01：小憩20分钟
小憩是减压神器，可以有用降低体内压力激素分泌，前进活络度和作业功率。小憩后，你会感触更有活力，思维愈加敏锐。科学家也证明，起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏。
02：细心伸一个懒腰
伸懒腰能添加对心、肺的揉捏，推进心脏泵血，添加全身的供氧，还有利于全身肌肉的缩短和呼吸的加深。大脑血流足够了，人天然感到清醒、舒畅。
03：喝一杯热茶
只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复生力。有研讨发现，喝水可以让你
的大脑提速14%，有助于坚持思维灵敏。
04：做个工间操
作业学习累了，可以 做一套工间操。拉拉筋、扭扭腰，或许高抬腿、俯卧撑，都是比照简练易行的运动。时刻不必太长，几分钟就能让身体充分歇息。
05：吃点安康零食
在两餐之间或餐前吃点零食，既可以让你得到身心放松，还有助于弥补养分。不妨在上午10点或下午3点支配来个时刻短“茶歇”，酸奶、生果、坚果等都是比照安康的选择。
06：用温水洗把脸
疲倦时用温水洗把脸，水温以35℃支配为宜。先把脸洗净，然后用温水把洁净毛巾打湿，敷在脸上或脖子上1分钟，一起深呼吸几回，可以推进血液循环，放松身心。