原标题：上海大学新传考研经验分享 | 二本艺术生，一战408分，排名第七！
我本科就读于河南一所二本院校，播音主持专业，一战上海大学新传专硕，初试408分，初试排名第七，总排名第七。
这份成绩我整整等了1305天，从2020年的8月30号我第一次打开研招网，到2024年3月28号我在拟录取名单上看到自己的名字，经历了这一路的颠沛流离，我也终于看到了大洋彼岸。
作为一个“二本艺术生”，我曾无数次为自己的学历感到自卑和无奈。在上大学后我痛定思痛，决心要逆风翻盘，我用三年时间将自己打碎、重组，变成了一个全新的自己。在这个过程中，命运的齿轮也悄然开始转动。
网络上学霸云集，有大量的420+、430+的新传备考经验贴，我觉得他们的学习方法或许比我的更值得参考，所以这份经验贴我想写点不一样的。除去专业课的备考方法，我将从的“动”和“静”两个角度，给学弟学妹们一点经验和参考。
我报名了行之全程ban，全程跟下来真的受益良多。不论是前期知识框架的搭建，还是后期答题技巧的训练和热点冲刺的模考，对我都有所 助。
当然，并非报ban就一劳永逸，只有你自己发挥主观能动性，尽信书不如无书，只有把教材读活，才能有1+1＞2的效果。
“动”
我在考研期间去了一家考研寄宿机构，每天三点一线的生活枯燥而乏味，但我在这样的环境中依旧保持强大的活力，靠的就是“动”。
“动”1：保持运动
备考期间，我基本上没有固定的休息日，只有感觉累的时候才会选择去给自己放一天或者半天假。平时基本上我每天都会抽出半个小时到一个小时的运动时间，去跑跑步或者做一些有氧运动，让自己的身体能够活跃起来。
研究证明，每周运动4天，每次半小时，能够极大提高大脑的反应速度和记忆力。所以，我在7-9月非常自觉地践行着这一理念，这也让我一直保持着高效的学习状态。我十分推荐大家每日运动半小时，哪怕只是微微出汗，学习效率都会大大提升，并且运动完后心情也会更加舒畅。
“动”2：打游戏、刷视频
我想大家在备考期间一定有想打游戏、刷短视频的冲动。这很正常，我在考研期间也偶尔会打游戏，并且基本上每天都会固定刷一个半小时左右刷短视频。但是，打游戏仅限于在我的休息日，刷短视频也仅限于午睡前和晚上睡觉前，其他时间一律不刷。
我认为，如果都不刷、都不玩，未免会有些太过于反人性，适度的休闲和娱乐是必要的。但是一定要把握好玩的时间节点——只在碎片时间玩，并且确保自己每天有大块完整的学习时间！
值得强调的是！抖音——算法推送的king，我强烈建议大家在备考期间卸载抖音，因为实在是太容易上瘾了！别的平台可能刷着刷着会觉得没劲，但是抖音真是一刷就停不下来。
“动”3：找到一个除学习之外的爱好
考研的时候两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。除了学习，好像生活已经没有了一点乐趣，我觉得这样的生活是非常乏味的。
我特别喜欢听歌，而且特别喜欢陈奕迅，所以每天都会去刷陈奕迅相关的视频——他的歌曲mv、live等等，每天散步的时候拿着手机，看他的演唱会视频，让我感觉无比满足。
去年十一月，我抢到了陈奕迅厦门站1.20的vip票，备考的最后一个多月我就每天想着——再过几天就能去见偶像了！生活也就会更加有期盼，每天学习也会更有动力。
所以，我建议大家可以在备考期间抽时间去满足自己的小小爱好和心愿，延迟满足和即时满足互不偏废。心情好，学习也自然好。
“动”4：如果你还没有恋爱，那就不要开始；如果已经开始，那一定不要停止
考研期间如果遇到了很喜欢的ta，一定不要试图去开始这段关系，不论你是因为寂寞也好、真心喜欢也好，请你坚持到考研结束再迈出那一步，不要妄想开始这段恋情能够给你带来什么样的 助或者宽慰。我见过无数堕落在情场的考研人，最后的结果大多不尽人意。
如果你正在恋爱，那就两人携手并进吧，都勇敢地走下去，在备考期间互 互助，相互扶持，千万不要放手，有什么矛盾等考完了再解决完全来得及。
“静”
讲完了“动”，我想再聊聊更重要的“静”。
“静”1：冥想
我认为冥想是我在考研期间缓解压力、保持静心、保持专注的最大的法宝。我知道大家看了肯定会觉得玄幻，我一开始也觉得很不可思议，但是我看了很多本高分书籍，包括《认知觉醒》《巨人的工具》等，里面都多次提到冥想给人带来的改变。
所以，我也在备考期间进行了摸索和尝试，每天午休前和晚上睡觉前进行冥想，发现确实效果显著，包括睡眠质量、学习专注度、心情稳定度都有很大提升。我花了五个月时间去摸索，感觉好像摸到了一些门道，但是有些东西只可意会不可言传，如果感兴趣，我非常推荐大家去看b站up主“李冉在冥想”，进一步了解。
另外。值得一提的是，我在考试的那两天，中午都是用20min的冥想代替午休（因为我知道我肯定睡不着），下午考试的时候依旧精神百倍。
“静”2：保持充足睡眠
关于睡觉这方面，我有绝对的发言权。作为一个不会熬夜，每天必须睡足
8小时的人来说，我在考研期间一直遵循我的生物钟进行睡觉。
我从不和别人拼早起，因为我睡觉从来不设闹钟，从暑假开始每天都是睡到自然醒再去学习，每天晚上也从不熬夜，到点困了就睡觉。
我一般的作息是早上8点起、晚上12点睡。找到适合自己的作息规律，保证学习效率和精神状态非常重要，并且更多的睡眠也有助于提升记忆力和专注力，还能够减少生病（我在备考期间几乎没有因为身体原因而拖延复习进度）。
考前最后一个月，我甚至每天早上8点半才慢悠悠地起床，但依旧不耽误我背诵政治和专业课。所以我用自己的亲身经历告诉大家——考研可以睡足了再学。
在暑假期间，我也曾经尝试过一种近乎“疯狂”的作息法：早上5点起，晚上9点睡。每天早上享受第一缕阳光撒在脸上的感觉确实很不错，并且暑假期间的上午6-10点是我的背书时间，所以背书效果也是事半功倍的。
遵循着这种日出而作、日落而息的生活节奏，我的身体也感受到了前所未有的神清气爽。如果你是喜欢早睡早起的人，推荐阅读《4点起床》这本书，或许能给你一点启发。
“静”3：学会独处，拿出勇气，走出舒适圈
考研终究是一个人的朝圣，既然选择考研，那就一定要学会自己给自己能量和勇气。我本是entj，在本科期间变成了一个intj，绝对的内向、专注、理性和任务导向，让我在考研期间感觉到“心里有火、眼里有光”，这团火是我自己烧起来的。
我很少向外界汲取能量，并且我除了父母和最亲近的几个朋友之外，没有人知道我要考上海大学。一切的焦虑、不安都来源于对未知的恐惧，这是人的本能，所以我也建议大家，一定要拿出足够的勇气，来面对这一场神圣的战斗，专注当下，减少幻想。勇气从何而来？我的勇气来自于一本书《被讨厌的勇气》，同样推荐给大家。
特别提到一点，勇气不仅仅是去参加考研的勇气，更是落实到每一次的练习、测验。千万不要害怕题目做错，分数低，卷子写不完。专业课的题目，我从来都是先自己下笔写一遍，在写完前，我不会查阅任何资料，养成逼自己从脑中提取知识的能力，这也是一份勇气。
我也曾因为做不完模拟考而害怕，但我最后整整模拟了8套卷子，不断训练自己的做题速度，以至于今年真题题量增加，我依然能够按时写完。错不可怕，可怕的是一错再错，一直呆在自己的舒适圈。
行之的答题ban和实务ban我每一节课都在很认真听
真的非常不错，“行之有效”哈哈哈
以上七点，都是我在考研期间亲身践行的经历，我希望能从一个全新的角度，来给大家一些建议，希望能给备考的你们有所 助。如果你是大二的同学，那更加建议你能够在考研前看以上提到的这些书，相信这会让你对学习这件事情有一个全新的认知。
从二本逆袭到上海大学，我深知这考研一路的困难与心酸。如果你也有梦想，请放手一搏吧。人生是旷野，不在于你身在何处，而在于你心向何方。人这一生，如果你没有一件能让你回忆起时感到满心宽慰、无怨无悔的事情，那一定不算圆满。
请相信，轻舟终过万重山，祝你上岸！
作者是2024级上海大学新传专硕研究生，授权行之新传考研发布。未经本人允许，禁止二传二改。返回搜狐，查看更多
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