一、自我介绍
我本科毕业于江西某211高校，专业是应用心理学，二战考生，一战报考了312，本来打算报名浙大的，但是感觉自己复习的不够到位，报考了中南大学，最后成绩也不是很理想，只有321分，连国家线都没有过，英语更是只有59分。一战失利后，我也是反思了自己，最后下定了决心报考了浙大专硕，毕业后直接在家复习，备考半年多最后二战成绩410+，专业课260+。接下来我就分享一下我考研过程的一些经验。
二、择校经验
因为我本科就是211，所以在择校时我就想要往985去，最初选择学校我是在网上查找了心理学专业院校排名，了解到排名比较靠前的几个院校，接着我从排名靠前的几个学校的学校官网和各种渠道去搜集它们的信息进行择校，主要搜集了几个方面的信息。
择校的第一步就是要确定好你打算读学硕还是专硕，学硕会偏研究，专硕会偏应用。
大部分学校学硕专硕都招，有一部分只招学硕。有一些学校学硕和专硕明确写出来了专业方向，比如咨询、认知、发展，还有一些学校，比如浙大，学硕和专硕的全日制是初试不区分方向的，而非全专硕是有管理、心理健康、工程三个方向。基本上大部分学校学硕的学制都是三年，专硕是两年，但是浙大专硕是读两年半，具体要参考院校的培养方案（招生简章里会写），学费上一般学硕更低，非全专硕费用最高。
择校第二步就是要了解到初试考察的内容，这样才有学习的方向。
在学校官网上查找前几年的招生简章，里面一般有每个方向考试的科目，大部分学校的学硕都是考312，有小部分学校学硕是自命题，专硕院校都是自命题。312和347的区别主要在于312是统考，且基本上每年的参考书目不会变，347是自命题，不同院校会有不同的参考书目，有些347考察的科目会比较少，但有些会考察的多，并且可能每年的参考书目都不一样，但一般变动不会太大，另外312一般是考英语一，347一般考英语二，但也有院校347考英语一，相较于英语一，英语二会简单许多。另外，因为312是统考，所以历年真题考纲等资料是很容易找到的，自命题院校基本上很少把真题放出来，考纲也要自己去官网下载，资料搜集起来会比较麻烦。
择校第三步就是要了解竞争压力，给自己定个目标。
在了解完考试考察的内容后，需要了解专业往年复试分数线、报考人数、进入复试人数、录取人数，也就是我们常说的报录比。一般而言排名比较靠前的院校专业的报录比就会很低，报考人数会特别多，竞争压力会比较大，另外不需要考实统测（即心理学研究方法）的院校可能报考人数会比要考察的多。根据这些，你就可以给自己定个目标，初试大概要考到多少分才能进复试，有了目标就有了动力，就会促进你的学习。
经过这三方面的考究，大概就能确定你想要报考的目标院校了。
我认为如果在现阶段对目标院校还是迷茫的，可以先准备312专业课的复习，因为如果考学硕，基本上现在大部分院校都是考312，如果是考专硕，自命题的参考书大部分会与312参考书重叠，需要额外学习的可能只有一两本，如果之后你打算考学硕可以直接继续复习，如果打算考专硕只要学习额外几本书即可。在报班上， 是可以根据同学们的实际情况做院校分析的，在确定自己的目标院校后可以联系老师报班，然后会针对院校开课和寄目标院校的资料过来。
三、复习规划及经验分享
1、考研阶段的规划和方法
我是在四月份报了 的辅导班，但因为我自己准备毕业论文还有实习的原因，基本上在那个时候没怎么学习，正式进入复习阶段是六月份，整个复习过程大致可以分为三个阶段。
初期打基础阶段，我了解到浙大考试的科目有普心、发心、管心、临床心理学、研究方法（包括统计和测量）、工心，我对自己的规划就是在一个月内把这些书学习一遍，并整理出框架。
我是这样做的，先统计一下所有科目包含的章节总数，然后将总数除以30就是每天至少要学习的章节数，这些章节可以分配到一科或几科上，每天要求自己完成这些章节数量的学习；接着，每天上午先自己阅读一遍，比如我今天要复习普心的第一二三章，上午就先浏览一遍书，找到自己可能存在疑惑的点，下午打开 客户端，学习对应章节的网课，这一阶段主要是学习基础班的课程，这些课程老师会讲的很细，并且在答疑群每天下午都会准时有老师回答问题，可以将自己疑惑的然后上课也没弄懂的在答疑群里询问，同时如果觉得自己学有余力还可以去看其他同学有哪些困惑，在 助他们解决困惑的过程中自己对这一知识点的理解会更加深刻；最后就是晚上，我在这一阶段包括后面阶段一直在做的事情就是整理今天学习的内容，用xmind思维导图软件把框架自己梳理一遍， 的课程中有如何梳理框架的教学课程，你可以根据自己的实际情况来进行调整，比如我喜欢扩展内容，就在我的思维导图中进行扩展，这些思维导图在对于我构建自己的知识体系和之后的复习过程中 助极大。
具体到每天的规划大概上是这样的：①上午，阅读xx学科第xx章~第xx章；②下午，看对应上午学习的章节的网课；关注一下答疑群的消息；③晚上，制作至少一章的思维导图。
这一阶段我没有像网上很多人那样一天学习十几个小时，甚至有些天每天只学习了五个小时不到就不学了。我在完成每个阶段的学习我都会放松放松自己，去跑个步啊，玩一会儿游戏，刷一会儿剧啊等等，劳逸结合。
中期强化阶段，是在七月份到十月初旬，在这一阶段我主要规划是：①继续梳理框架图，②看 给的讲义，对书本内容进行第二遍的学习；③针对招生简章中的考试大纲内容进行重点复习；④刷题
具体来说，首先是继续完成在初期阶段没有完成的框架梳理工作（因为其实我在六月份有些晚上是在偷懒的），接着就是结合 给的讲义并配合网课对书中的内容进行凝练学习，在这一过程中可以结合考试大纲的内容，对大纲中内容重点学习，大纲外的内容也要有一个大概的认识，总体上达到对每一章考察的知识点有一个概念，这里的考试大纲一般能够在学校官网资料下载中查询到，考试大纲的内容可能每年都会变动一些，比如今年相较于去年浙大的大纲在发展心理学上就有比较多的调整，根据大纲内容学习可以 助你抓到重点；最后就是 在发资料时会包括《名校真题正解》、《专硕真题正解》两本书，另外， 还有《必胜优题库》对不同章节的题目都进行了细分，这一阶段就可以开始根据每天学习的内容开始刷题了，我在这一阶段总共刷了两遍题目，第一遍是用a4纸答的，第二遍是直接写在书上，这一阶段很多老师会推荐你只答客观题，但是其实可以看一下大题，可以不写，但要知道自己会不会，因为你今天学习的就是简答题可能会考的，如果不会就是今天的没有掌握，需要进行复习。
具体每天的规划是：①专业课的学习，对xx科目xx章节讲义进行阅读，结合网课、考试大纲圈重点，②找到对应章节的题目进行刷题；③英语和政治的学习；④整理框架。我没有具体规划到几点到几点做哪些事，因为我不喜欢那种死板的学习模式，会灵活地安排自己的学习，例如如果上午我完成了今天专业课学习的目标还有很多时间，我可以选择休息一下或者继续学习公共课。这一阶段我的学习基本上保持在平均每天6~8个小时左右。
后期冲刺阶段，十月中旬到最后考试，主要的规划是：①回归课本，再次阅读一遍书籍；②看网课；③背书；④刷题
具体来说，这次回归课本是根据考试大纲的内容，再次对课本进行阅读，因为考试是基于课本内容给分的，每天看过的章节也要结合网课进行再巩固。背书，在十一月份初的时候 会发一份背诵资料，可以结合自己梳理的框架和背诵资料进行背诵。这一阶段还是要刷题的，但是这一阶段的刷题是针对自己以前错过的在刷一遍，主观题也可以开始尝试写在纸上，然后结合 的习题课自己来看看自己有哪些不足之处进而进行改正。
具体到每天的规划就是：①早上起床，背两小时的书，这里主要是背专业课和英语单词；②上午，看专业课的书籍，并结合网课、讲义进行进一步巩固；有时间就学习政治；③下午，对英语政治进行学习；④晚上，刷题；⑤晚上睡前两小时，背书，这里可以是专业课也可以是公共课内容。在这一阶段我每天的主要活动就是学习了，并且每天学习科目的顺序基本上固定，上午为专业课、政治，下午为英语，晚上刷题巩固，这是因为考试是上午考政治和专业课，下午考英语，保持这种状态学习在到考试时就不会乱神，除此之外，我固定隔几天会运动一下，这一阶段是压力最大的时候，所以需要通过一些方式释放自己的压力。
2、各科复习建议
（1）专业课
专业课涉及普心、心理学研究方法（包含统计测量）、发展心理学、心理咨询与心理治疗、管理心理学、工程心理学，初试题型涉及选择题、判断题、简答题、分析题，今年将判断题删除，新增了案例分析题，总体上是比较基础的，并且会有重复的题目考察，具体可以去看 发表的2022浙大347真题分析
①普心
考察内容是最多的一门，总共有十四章，但是考纲上有一些内容是不考察的，例如语言、心理神经机制，还有与其他科目重复的内容，例如十四章–人发展的一生，可以不去着重看。普心题目还会重复考察，比如今年简答题考察的大五人格在之前就考察过，因此每一年的真题不能忽视，都要背会；另外还要根据历年真题琢磨考察的重点，我个人认为浙大普心喜欢考能力、人格两章。如果你是跨专业，个人比较推荐你学习一下刘希萍老师讲授的普心课程，这在 的基础班和强化班课程中都有，她授课就像是在讲故事，唠着唠着就把课讲完了，不枯燥讲的也很全面，还会扩展一些知识内容，对于一些解释起来比较难的概念也会换一种通俗的说法告诉你。
②发展心理学
今年初试分数占比最大的一门课程，也是今年考纲改动最大的一门课程，因此对于考纲变化了的课程一定要重点关注。我在学习这门课时，采用的是和普心类似的学习模式，同样也关注历年考察的真题， 的老师在讲课时也会告诉你重点有哪些，基本上按照老师所说的去学习，问题就不会很大，另外如果家里有小孩子，可以套用一些学习到的理论知识来解释小孩的一些行为，这样会让你对这一知识点理解更深刻。在知识梳理方面， 的老师会专门有一节课教你怎么梳理发心的知识点，分别从不同方面、不同年龄段梳理，然后整合在一张表上，比如幼儿期，就分认知、情绪、道德等几个方面对儿童心理特征进行梳理，我觉得这种梳理的方式是非常好的。
③管理心理学
对于我来说是比较陌生的一门学科，学起来也有一些吃力，因为它所涉及的概念很多都是我第一次接触的。这门课程里面包含的理论是我觉得最多也是最杂的，在刚接触时对它是有些畏惧的，自己翻书也有很多搞不懂的地方，但是 讲这门课的老师（和讲发心的是同一个老师）好像拿捏了我一样，每次听完课那些不会的基本老师都能说明白
。管心是历年考试重复率、押题率最高的一门学科，这里建议跟着老师的节奏走，课程老师会在课中讲哪些地方是重点，例如浙大喜欢考人性假设、个体管理的心理与行为科学、激励，重点背这些章节内容，其他的方面就可以放一放；另外， 模拟题一定要去做，管心的押中率很高，例如今年考的公平理论就是模拟题的一道大题。
④临床心理学
这是我认为最难背的一门课，也是最抽象的一门课，特别是其中的精神分析理论部分，但其实搞清楚脉络学起来也会有头绪。学习这门课首先要把前几章最基础的心理咨询、心理治疗、临床心理学的理论模式这部分掌握清楚，后面在每个学派的学习过程中会重复前三章的内容。有些东西理解起来会很困难，可以看 的课，讲授这门课的老师自己本身也是有很丰富的心理咨询经验的老师，他会举很多咨询过程的实例来讲授课程。考纲上对于这门课程也基本上没有很确切考察的内容，但学习它其实有一定规律，每一个学派介绍都是按理论、理论发展、技术来介绍的。我学习时是对比同一学派不同理论技术之间的区别，以及不同学派理论和技术区别，从两方面入手，基本上就全部都学会了，主要要掌握精神分析、认知、行为、人本这四个流派的理论技术。在背书方面，直接背诵《莫扎特手册》即可。
⑤工程心理学
工心从历年的考察情况来看占比是最少的，21和22都只考了一道选择题，只有2分，而且还是重复的选择题，因此复习建议就是掌握基本的概念就行，我在这门科目上面花费时间不多，只看过一遍书和听过一遍网课，之后背诵直接背诵《莫扎特手册》上的内容。
⑥研究方法（包括统计和测量）
浙大对于这研究方法的考察都是基本的概念性问题，分析题里的方差分析也是最简单的方差分析类型，所以选择考浙大专硕的同学不要怕实统测的学习。浙大给的参考书目《心理学研究方法》其实内容很多，但是考纲上只有三章的内容，学习起来也是很简单的，其中一大部分在普心的第一章学习中就学过了，可以按照“是什么（定义）”，“有什么（类型）”，“怎么做”（方法设计的过程），“怎么样（优缺点）”，“会怎样（影响因素）”的思路来学习， 慧慧老师讲的研究方法课程也是很不错的，测量也可以按照研究方法的学习模式来学习，重点关注信效度分析、项目分析，对一些比较有名的量表内容也要熟悉，例如mmpi，韦氏智力量表，会考选择题。统计不要畏难就行，跟着王老师系统学习一遍基本上也就没问题了，对于统计公式需要熟悉，但不要去死记硬背也不能存有侥幸心理，特别是方差分析，要理解它这些公式背后的逻辑，最后就是要多练，不要怕自己不会就不练。
（2）公共课
①英语
单词是重中之重，要坚持到考研前一晚每天都背单词，我在考研期间使用的是“不背单词”这个app，当然还有人会推荐“墨墨背单词”，后者要付费，功能也会好点，可以根据自己的需要去选择，关键是要自觉。
对近十年的真题一定要熟悉，把握住出题人的思路，可以多刷几遍近十年的真题，特别是阅读理解部分，对于自己错的题目要去分析为什么错，之后再刷时要着重关注这些错题。刷题过程中出现的自己不认识的单词句子要记录下来，在每天的背单词过程中复习。我没有报任何课程班，阅读、完形、翻译、作文、新题型教学b站上都有都是免费的，可以去找合适自己的来观看。
②政治
政治我开始的比较早，在七月份的时候就开始看了，大概在八月份我就看完了，之后就是每天刷一点一千题，在十月份和十一月份出了模拟卷之后就写模拟卷背模拟卷。建议政治学习最晚在十月份左右开始，可以直接背各个老师出的模拟卷，比如 四套、肖八肖四、 六套，学会灵活使用套话，不要死记硬背。
3、方法经验
（1）关于看书
①一定要看课本，不要直接看讲义，讲义是一种凝练，课本才是最重要的，后期也不要只看讲义，一定要回归课本查漏补缺。
②不要乱涂乱画，可以用不同颜色的记号笔，标记自己不会的地方。
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③不要忽视细节，像“科学视窗”这种栏目性的扩展资料也可以看一下，有时会考察那上面的内容
④让知识装进自己的脑子，而不是看完一遍什么都不知道
⑤不要抱有侥幸心理，虽然要抓重点，但不意味着非重点就不要看
（2）关于学习方法
①可以找互相监督的小伙伴一起学习，像我考研期间使用了”番茄todo”app创建了一个自习室，在自习室里我就和我考研的同学互相监督，我们也创了一个考研群，在里面分享资料、考研心得等等
②不要死板套用他人的学习模式，网上有很多精确到每时每刻的计划表，每天规划个十几个小时，但每个人学习方法、效率都是不一样的，要找到合适自己的规划方式，不盲目攀比学习时长
③推荐自己自制思维导图，这是一个知识建构的过程，可以在你的脑内形成一个知识体系，之后在背书阶段也可以直接对着自己的思维导图背诵。推荐使用xmind制作思维导图，xmind提供了缩进功能，可以把一个概念具体内容缩进，对着这个概念回忆具体解释，然后展开其内容看回忆是否准确，这种学习方式在我记忆时 助我很多
④复盘和反馈，可以每天或者隔一段时间对自己的学习状况复盘一下，积极做模拟题对自己的学习状况做一个反馈， 会安排一模二模，可以像老师要试卷，在后期发的资料中也有模拟卷，通过做模拟卷能够知道自己的水平如何，自己存在哪些没学会的地方，从而来调整自己的学习状态
⑤重视历年真题、模拟题，通过历年真题把握出题重点，结合考纲可以减轻很多背诵压力，重视模拟题，因为 模拟题的押中概率还是挺大的
⑥刷题不要只看题，要动手去做，只有自己动手做了才知道自己答题思路哪里不对
⑦不要自己骗自己！不要自己骗自己！不要自己骗自己！
（3）关于背书
①专业课的背书越早越好，推荐从十月份开始就背，因为我们的记忆是会遗忘的，必须要一遍一遍地重复才能巩固
②背书不要死记硬背，可以自己编口诀、理解背后含义、理清逻辑来背
③背书要有周期性，可以制定一个背书表，艾宾浩斯背诵法，依据背诵曲线制定背诵表，
④持之以恒，不能中途放弃
（4）关于心态调整
考研过程中是伴随着崩溃、焦虑、压力各种负面情绪的，这会严重影响心态，如果心态没有调整好，会浪费很多备考的时间、精力，甚至最后上不了考场。面对这些负面情绪，可以做的有很多。
首先，不要攀比，自己找准复习的节奏，别被别人日均十几个小时的学习时长影响到，复习时间越长不代表就越能考上研究生，最重要的是效率、学会。
其次，一定要劳逸结合，身体是革命的本钱，学习一定时间后一定要活动活动，也可以去运动，运动过程是会释放多巴胺的，这对调节我们的情绪是有极大 助的，而且还能 助减肥，何乐而不为呢。
最后，正确对待焦虑情绪，焦虑是正常的现象，因为我们面对很多不确定，适度的焦虑也能够对我们的活动有积极的作用，但是不必纠结于“自己考不上怎么办啊”而导致自己过度焦虑，这会让人身心感到疲惫，甚至有可能会导致失眠等症状，严重影响考研复习，从而又加深焦虑水平，一直恶性循环。也要知道一句话，很多的焦虑是自己没有付诸行动导致的。
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如果自己不能调整好心态，可以去向朋友、家人甚至心理咨询师倾诉，当感受到自己身体、情绪不对劲时，请不要继续学习，停下来调整调整，毕竟身体是革命的本钱，要爱惜自己！
四、结语
套话就不多说了，希望我的这篇经验贴能够 助到你，也希望你能够明白，考研不是终点，它只是生活的一部分，不论考没考上生活都会继续，但考研的经历一定会影响到你的一生的！加油！