原标题：考研期间最适宜的食品是什么
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国庆过后，全国天气都在普遍的降温，小呆也是在办公室冻得瑟瑟发抖，而正在奋战考研的同学，可能也会因为气候的突变而心浮气躁。那么，快跟随小呆来看一看，有哪些饮食方法可以 助大家提神解乏、避免节后综合症。
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方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
此外，海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在冬天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
方法2：吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
方法4：吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5：吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
方法6：补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状（不仅仅是在酷暑季节），表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
方法7：机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
方法8：多吃五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
总之，选择国庆出去游玩的同学，不必因为身心倦怠和耽误复习懊恼；国庆没有出游和娱乐的同学，也不必艳羡其他同学能够胡天海地潇洒。既已选择出游放松，何必因为复习不力而自怨自艾？既已选择考研深造，何必因为短期无法娱乐而烦闷不适?总归一句话，享受当下。
在备考期间，很多考研党是没有时间注意生活规律和作息时间，再加上较大的压力，很容易长痘、长胖，以至于影响身体健康，那么在饮食上就一定要以清淡为主，切忌辛辣油腻刺激性的食物。考研党们，你们也肯定不希望考试通过了，结果人整个丑了一大圈吧~那就按着小呆的方法来吧，既省时，又省钱，何乐而不为？返回搜狐，查看更多
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