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考研脚步将近，战斗一触即发。
随着考研时间的临近，焦虑、紧张、迷茫、失落等负面情绪可能也会悄然而至 。怎样克服冲刺期的过度焦虑，在最后的备考过程中调节心态，从容应考呢？小苑来教你吧！
临近考试，考研人的压力不免会愈加沉重。无法遏制的相互比较、对自己的考试能力的不确定、对自己考试成绩的担忧……这些都会让我们变得压力山大、焦虑不安。但这不是你一个人的困扰，而是正常人都会有的应激反应，不必为此过分担心焦虑。
适度的焦虑可以提高你的警觉度，提高个人的注意力和兴奋性，助你挖掘内在潜力，调动积极性和主动性，有效提高学习效率。所以，不妨放下对焦虑的“成见”，尝试理解你的焦虑，接纳你的情绪！
沉溺于“还没有复习完肯定考不好”“考不上就全完了”之类的想法只会让你更焦虑 ，相信经历过各种考试的你，一定有很多的经验和方法应对目前的状态。
在此期间，不妨多给自己一些积极的心理暗示。你可以站在镜子面前，看着自己的眼睛真诚地告诉自己：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功！加油！”初次这么做的时候，可能会感到难为情，但多次尝试之后，你会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
复习期间，可以给自己设置一个学习日程表，理顺每天要重点复习的内容，细化目标任务，然后按照日程表一步步完成计划 。比如每天记多少个英文词，每天了解的时事政治，做一套题检验自己的复习进度等。每完成一个计划就相应的做一个标记，这样可以增强我们自身的成就感与控制感，减少对未来的不确定感。
当你感到压力过大时，不妨通过运动来调节心态，运动可以缓解紧张、放松神经 。每天适量运动可以愉悦心情，增强自我效能感，提高学习效率 。此外，适度的运动也能提高身体素质， 助你以一个健康的体魄应对高强度的学习。
当依靠个人无法疏解心中烦闷时，可以向家人、朋友、同学、老师讲讲你目前的境遇、内心的纠结。一通电话、一次长谈都能快速平复你紧张烦闷的心情，在鼓励中汲取温暖和力量。亦或是写写考研日记，用笔尖倾诉你的烦恼，疏解负面情绪。 还可以听音乐、画涂鸦等，恢复内心的平静。如果依靠这些方式仍不能摆脱负面情绪，也可以寻求心理老师的 助。
等看东风传捷讯，桂林折得最高枝。请相信，万物皆有回甘。在这最后的时间里，请继续坚持，不要觉得自己第一天没发挥好就绝对考不上，坚持考完，不给自己留下遗憾，为大学四年交一份满意的答卷。
保持好心态，一起向未来，小苑在这里祝所有考研人旗开得胜，一战成硕 ！
本文编辑：曲保国
本文排版：曲保国
责任编辑：李亚慧
审核：胡晓平 宋洁蕾
-end-晚安
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